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Channel: スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘 スタッフブログ
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【コーチ紹介】 第1弾 中木コーチ (チョッパーサンタ ver.)

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初めましての方も、お久しぶりの方も、皆様こんにちは!

ルネサンス登美ヶ丘、スイミングコーチの 中木 (ナカキ) です!!

 


12月から、スイミングセクションでもルネブログを盛り上げて行こうと、『毎週 水・木曜日 更新』 の担当になりました!!

どうぞよろしくお願いいたします!!

  



まずは担当させていただく、わたくし 中木コーチについて、お話ししたいと思います!

 


 名前 : 中木 裕也 (ナカキ ユウヤ)

 セクション : スイミング (ホームページ担当)

 ニックネーム : おかきコーチ、ナカキング、モバイル中木、パソコンマスター(笑)

 趣味 : 楽しいコト・体を動かすコト全般、クルマ、カメラ、PCなどのデジタル機器

 特技 : サッカー、卓球、パソコン操作、ホームページ更新、クルマの運転

 休日 : 愛犬とのさんぽ、ジムでのトレーニング、卓球、フットサル、お出掛け

 


Photo_5

 


写真は夏、近所の公園で弟とサッカーして遊んでいた時のモノです!

いつになくカッコつけてますね(笑)

プールでよくお話しするお客様には 『おとなしいイメージ』 を持っていただいているカモしれませんが、実はスポーツ万能(自称)で、わんぱくボーイなんですヨ!!

また、日曜朝から青スタジオで行っている 『卓球タイム』 にも、ちょこちょこお邪魔させていただいています。

水泳の指導もしていますが、卓球やサッカーの指導もできますので、よろしければまたお声掛け下さい♪

 


ですが、ニックネームや趣味・特技の欄にもありますが、パソコンや電子機器の操作なんかも得意なんです!

以前は家電量販店や、パソコン講座、機械設計の仕事をしていたコトもあり、大体のコトはできますヨ!!

お宅のパソコン操作が分からなかったり、家電の調子が悪かったりでお困りでしたら、お気軽にお声掛けください。 

もしかしたら解決できるかもしれません…(笑)

 



Nana_5 

 

コチラは、愛犬の柴犬、NANAです!!

柴犬にしては小さめで、とってもカワイイんですよ♪


 

さて、季節はクリスマス!!

秋はいつあったの!? という感じでしたが、ジュニアイベントの 『クリスマス会』 の準備を、着々と進めています。

先日はチョッパーサンタの着ぐるみを着て、スイミングのお子様やその保護者様に告知してきました!

画像はコーチ室で着てみたモノです!! 似合ってますか?(笑)

 

Photo_6

 


11月は遠足やジュニアスイムフェスティバルがありましたが、ジュニアスクールでは12月もイベント盛りだくさんですよ!!

上記のクリスマス会、水中撮影、短期教室、体験会、進級チャレンジレッスン… コーチ達は大忙しです><

連日連夜、コーチ達による 『劇』 の練習も、連日熱が入っています!

 


『3部 : 12月 16日 (日) 8:45~10:15』 の日程のみ、12月 8日 (土)まで受付していますので、この機会に是非、ご検討ください。

尚、大人の方はご覧いただけないのが残念ですが、また事後POPやブログでお知らせしていきたいと思います! お楽しみに!!

 





スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!
奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。


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トレーナーのフジタです! 変化への分かれ道①

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こんにちは、トレーナーのフジタです。 いつもご利用ありがとうございます。

先日、ジムにて「ブログ更新まだですか?」と仰って頂きまして、「年内には!」とお約束させて頂きました。

お待ち頂いてた方々、遅くなり申し訳ございませんでした・・・。お陰様で毎日充実させて頂いております!!

さて、前回はアスリートを題材に「メンタル(精神)」についてお話させて頂きましたが、今回はトレーナーらしく?「フィジカル(身体)」のお話しをさせて頂きます。

題名にもありますが、スポーツジムにいらっしゃる以上、殆どの方は心や身体に「何らかの変化」を求めて通って頂いてると思うのですが、では今日は大部分のお客様が「身体への変化」を求めていらっしゃると想定して考えてみたいと思います。

実際スポーツジムに通われてる方の多くの希望は「痩せたい」が多いようです。他に「ずっと健康でいたい」「痛みを改善したい」「運動不足・ストレス解消したい」「体力を付けたい」「スポーツに活かしたい」などがあるかと思います。

ちなみに私の個別指導のお客様は「痛みの改善」と「痩せたい」方が多いですが、特に登美ヶ丘クラブは生涯スポーツの場としてご利用頂いている「ずっと健康でいたい」方が多いように感じます。

どの目的にせよ、ルネ登美ヶ丘を選んで頂き本当にありがとうございます。

今日の本題は、「希望の変化が起こるような運動を行わないと変化がなかなか起こりづらい」というお話をさせて頂きます。

運動理論から言うとその要因は実に様々あるのですが、特に今日は「カラダの動き」にスポットを当てます。

ご覧になられた方も多いと思いますが、先日TVの某有名番組で「お尻の筋肉を効果的に使うエクササイズ」というものが紹介されていました。

仰向けで膝を曲げて両足を付き、お尻を持ち上げるといったものです。(ブリッジと呼ばれているエクササイズです)

番組の司会の方が行ってらっしゃるのが放映されているのを見ましたが、お尻を効果的に使うには少し難しそうな状態で行ってらっしゃいました。具体的にはお腹に力が足りないせいで、お尻以上に腰を使ってらっしゃるのが見受けられました。

これは運動不足・腹筋不足の方に起こりやすい動きなのですが、単刀直入に言うと、このエクササイズで司会の方が効果を出すためには、お尻より先にお腹の筋肉の使い方をエクササイズした方が良いということが言えます。

これはTV番組を否定しているのではなく、「誰でもできるエクササイズ」と「誰でも効果を出せるエクササイズ」は違うということです。

その1の核心です。

骨と筋肉の構造と特性に基づいてポイントを守ると格段にその効果は上がります。

その2 へ続く

トレーナーのフジタです! 変化への分かれ道②

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こんにちは、トレーナーのフジタです。

前回の読みにくいであろうその①を完読頂いた方々、ありがとうございました。

ちなみに今回はその③までお付き合い頂けたらと思います。

その②は、その①より読みやすい分体を心掛けます(笑)。

P1010388

エクササイズを行う際は、骨と筋肉の構造と特性に基づいて

ポイントを守って行うとその効果は格段に上がる。

・・・と、前回の最後に書かせて頂きました。

「ポイントを守る」とは、言い換えれば「身体の各部分を意識して使う」

ということです。

確かに、「どんな運動でもいいからとにかく身体を動かせば健康のために良い」

という概念は非常に大切で、身体を全く動かさないことが健康や体型を

崩す要因になるのはご周知の通りです。

しかし、とにかく身体を動かしてるけど「全然体型が変わらない」とか、

「動かしてたら腰が痛くなってしまった」ということを時々耳にします。

これは身体を無意識に使っているのが原因かも知れません。

身体は普段、殆どの人が無意識に使って生活していると思うのですが、

無意識でも骨や筋肉に負担を掛けずに効率的に一生、生活するのは

誰でも難しいかも知れません。

しかし近年、「ロコモティブシンドローム」という言葉が浸透するくらい、

運動器(関節)に痛み等の問題を抱えてらっしゃる方が非常に多くなってきているのは、

便利な機器に囲まれて身体を動かさなくなったことが大きいと思います。

身体は動かさない時間が長いと効率的な動きを忘れてしまったり、

動かす力を失ってしまうということがよく起こってしまいます

(身体が歪む原因のひとつでもあります)

その状態で、「とにかく身体を動かす」と、身体は必要以上に余分な部分にも力が

入ってしまったりして、力が分散されて掛かる負荷が非効率的になったり、悪いと

骨や筋肉に負担を掛けてしまいます。

では骨や筋肉に負担の掛かりにくい効率的な動きとはなんでしょうか。

日常生活や身体を動かす際に、本来胴体が担うはずの力を胴体の弱点になりやすい

腰や、四肢が担ってしまう状態は、身体を動かす際において骨や筋肉に負担を

掛けてしまったりして、非効率的になることがよくあります。

ずばり、胴体の力が必要な分だけしっかり出ながら身体が動く状態が、

骨や筋肉に負担を掛ける可能性が少なく、効率的な動きと言えると思います

長々と申し訳ございません・・・その③はいよいよ画像も加えながらこれまでのお話

の核心に迫っていきたいと思います。

P1010370

皆さま、どうぞお楽しみにsign01

◆◇秋を堪能してきましたパート①◇◆

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こんにちは~sunこんばんは~moon3フロントのこばてぃー(小林)ですvirgoheart01

フロントの高良さんの京都の旅はご覧になられましたかsign02

こばてぃーも京都に行ってきましたflair

今回の目的は【紅葉】を楽しむツアーhappy01

紅葉は、夕方や夜のライトアップしか見に行ったことがなく

朝一番から陽の日差しをたっぷり浴びた清々しい紅葉をみましたshinemaple

Img_1639

高台寺近くを歩いていると、人力車がいっぱいsign03

人力車に乗っている舞妓さんにも出会いましたchicksign03

京都~!!!って雰囲気でテンションが一気に上がりましたheart01

清水五条坂を歩いていると可愛いイラストがshine

Img_6626

最初はなぜ野菜?と思ったのですが、

京野菜の絵なのかな~と思うのですが、この絵の真相はこばてぃーわかりませんcrying

知っている方いたら教えてくださいup

清水寺で見たもみじですflairmaple

Img_1862

きれいに紅葉づいていましたheart01

Img_2843

またまた清水五条坂から帰る途中で

お茶漬けバイキング専門店を発見eye

京野菜を使ったお漬物sign01

お味噌汁もデザートも京都らしいものでしたheart01

お漬物がおかずになるなんて・・・happy02

とても美味しかったですsign03

京都でお勧めなスポットあれば教えてくださーーーいっgoodlovely

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ゴルフのレッスンのお知らせ

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こんにちは!トレーナーのガイトが「ゴルフプライベートレッスン」についてご案内しますscissors


このプライベートレッスンは、初心者の方や、ビジターの方、ジュニアの方でも受講していただける

レッスンですnote

 



「春、暖かくなったらコースに行こう!」

「アプローチが苦手~」

などゴルフに興味がある方、これから始められる方、是非この機会に受講してみてくださいねup

 


 


~プライベートレッスンの内容~

①ビデオ診断による、フォームのチェックmovie

②個人の課題点を改善、矯正するための個別指導sign01

③アプローチ、バンカーショット、パターなどの苦手分野克服scissors

④個別トレーニングメニュー作成note



ご自分の苦手なことや、自分では気づいていなかったエラーが見つかるかもしれませんよ~happy02


 

現在、スクールではドライバーで飛距離を延ばす練習を頑張ってやっていますsign01

 

お申込み期間は12月19日の22時までです。


実施日は12月20日(木)の14:20~15:00です。



料金は当クラブ会員の方・・・2,625円

    ビジターーの方・・・3,675円です。

是非この機会に受講してみてくださいup


きっと納得いただけますnote





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ジュニアクリスマス会!!

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皆様こんにちは! スイミングの中木 (ナカキ) です!!

今日も新しい日課になった、毎週 (水・木) ブログ更新、頑張ります♪

ブログをご覧の皆様!! もし館内で中木を見かけられましたら、 「ブログ見てるよ~!」 とエールをいただけると、嬉しいです♪

さて本題に。 以前のブログでもお伝えしましたが、ジュニアクリスマス会の劇の練習について…

今年の劇のシナリオは、金子コーチがとある作品をベースに作ってくれたんです!

Photo_33

画像をご覧いただくと分かるかと思いますが、今年は 『推理物』 をやります!

探偵が登場し、とある事件を解決していく… というシナリオです♪

こども達にも解けるレベルではありますが、大人でも一筋縄ではいかない内容になっています!!

しかも練習を重ねる内にコーチからたくさんいい意見が出て、その都度改良した結果、ネタやギャグが満載です!

ホント、期待してくださいね!!

先日の日曜日、1,2期が無事終わりました! こども達はとっても楽しそうにしていましたよ♪

Dsc00102

劇のキャスト全員で、記念写真を撮りました♪ 左から順に…

   前田コーチ,安部コーチ,乾コーチ,中木コーチ (私),

   西村コーチ,金子コーチ,山中コーチ

になります。 皆様は、見たことのないコーチは居ませんでしたか?

衣装を着ているので、分からなかった方もいらっしゃるかもしれませんね(笑)

 

さらに、新しい情報です!!

ジュニアのクリスマス会は今年は 3部までありますが、選手のクリスマス会でも劇を披露することになりました♪

選手・育成の方も、お楽しみに~♪ 

v 

【コーチ紹介】 第2弾 松永コーチ

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皆様こんにちは! 『水・木曜日』 担当の中木 (ナカキ) です!!

今日は 『松永コーチ』 の紹介をしたいと思います!!

…ですが、すごく恥ずかしがり屋さんでしたので、お写真を撮らせていただけませんでした…

 

一言でいえば、小動物的な方です♪ いつも優しい笑顔で、見ていてもとっても和むんです。

ですが事務所では 『カタカタカタカタ…』 と、ものすごい速さでテンキーをタイプするスキルをお持ちなんです!!

わたくし中木もブラインドタッチ (キーボードを見ずに高速でタイピングする) は得意ですが、テンキー (数字) は苦手で…

しかし松永コーチは、以前されていたお仕事の関係もあって、とっても速く数字を入力できるそうです!!

Photo_6

写真のように、カメラで撮影しても、手首から先が捕捉できません!!(笑)

また、 『小・中・高』 と水泳をされていて、実は 『4泳法もバッチリ泳げるスーパーお母さん』 なんです!!

お休みの日は、家事とお二人のお子様の育児に追われていらっしゃって… 大忙しだそうです><

趣味は最近なかなかできていないそうですが、『お茶』 とのことです。 いつも落ち着いた雰囲気の松永コーチにピッタリですね♪

 

ルネサンス登美ヶ丘にはたくさんコーチが居ますが、これからもドンドン紹介していきたいと思います!!

 

 

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◆◇秋を堪能してきましたパート②◇◆

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こんにちは~sunこんばんは~moon3フロントのこばてぃー(小林)ですheart01virgo

こばてぃー紅葉旅・第2弾ですshinescissors

前回の更新は、【高台寺~清水寺】までの紹介でしたhappy01

今回は、またまた京都に向かい【嵐山】の紅葉を堪能してきましたmaple

電車でゆら・ゆら・ゆらぁぁ~(こんなゆっくりとした時間大好き)

嵐山につきましたflairtrain

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紅葉のピークで山々がとても真っ赤に染まっていましたshinepaper

駅前に【肉まん】の屋台があって、我慢しきれずまず腹ごしらえ(笑)

気づけば、あっという間に外は真っ暗mist

嵐山の橋がとてもキレイにライトアップされていましたflairflair

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お寺に入ってライトアップされている庭をお散歩shoe

もみじだけではなく、竹林銀杏の木などがありとても感動しましたsign01crying

Img_8162

Img_2729

はぁぁ~catfaceとても神秘的ですよねshine

晩ごはんの後は、デザートも頂きましたsign03

京都といえば・・・まっちゃ~抹茶heart01heart01

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秋はすぐに過ぎ去って、もうheart02snow

みなさまはどうお過ごしされますかsign02

ジムで汗をかいてクリスマス日を楽しもうhappy01

クリスマスイブ・・・heart01こばてぃールネサンスで待ってますupshine(笑)

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遊び心

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こんばんわcatface

フロントの植田(うえだ)です。

本日、おうちからおやつとしてみかんを持参しました。

ただ、その数

7つheart01

多いよー、おかーさーーーん。←母に持たされた。

数が多いので、スタッフの方におすそ分け。

Dsc_1345

さて、誰でしょう~??

Dsc_1344

かわゆーhappy02

そしてまだ3つ余ったので・・・

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あーーんパーーーンチ

何か分かりますか?catface

ちょっとした遊び心でーした☆

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フットサル大会 in ルネサンス久宝寺 横

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皆様こんにちは! スイミングの中木 (ナカキ) です!!

そろそろクリスマスが近づいて来ましたね♪ 12月 24日 (祝・月)のクリスマスイヴは、皆様はいかがお過ごしのご予定でしょうか?

わたくし中木は… 一緒に過ごす相手もおりませんので、さみしく一人で… (T_T)っ

好評彼女募集中!!(笑)ですので、皆様よろしくお願いいたします!!

 

…さて、そんなコトは置いておいて、ルネサンス登美ヶ丘では、クリスマスイヴは 『祝日営業日』 として、営業いたします!!

わたくし中木も、朝からスイミングサービスレッスンを行います! 『 10:30~11:00 … 背泳ぎ30 , 11:00~11:30 … 平泳ぎ30 』

夜はご家族で 『クリスマスパーティ♪』 なんて方も多いかと思いますが、寒いですが朝からは是非ルネサンスに、プールへお越しください!!

尚、営業時間やプログラムが通常とは異なりますので、ご注意くださいね! 

 

ではではお待ちかね! 本題に入ります!!

先日、12月 16日 (日) の夜に、ルネサンス久宝寺 横のフットサルコートで行なわれるフットサル大会に行って来ました!!

ルネサンス久宝寺主催で、ルネサンス登美ヶ丘から 6名 とルネサンス住之江の方も集まり、計18名 で行いました!

登美ヶ丘メンバーは 『わたくし中木、金子コーチ、安部コーチ、前田コーチ、乾コーチ、佐々木トレーナー』 です。

 

このコートは屋根はありますが屋内ではないので、寒いかと思っていましたが大丈夫な感じでしたね。 (-ω-)っ

顔が見えませんが、左が金子コーチ、右が乾コーチです。

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久宝寺チームが2つ、久宝寺と住之江の混合チームが1つ、登美ヶ丘チームが1つの 計4チーム に分かれました。

2時間の間、ひたすら激しくボールを追って試合していました!!

Photo_9

左が前田コーチ、中央が安部コーチ、右が金子コーチです。

白熱した様子ですね!!

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左が前田コーチ、背中を向けていますが、右が安部コーチです。

前田コーチもガンバっています!!

Photo_12

相手選手を抜き去る安部コーチ!!

安部コーチは筋肉マンなだけでなく、体力や瞬発力、パワーも抜群なんです!!

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キーパーとして攻撃陣を見守る乾コーチ♪

頑張ってゴールを守ってくれていました!!

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学生時代は(今は社会人チームで)キーパーの金子コーチ!!

流石本職ですね! 低重心な姿勢がカッコイイ!!

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左がキーパーで、見えませんがボールを抱えている乾コーチ!

右は守備の前田コーチ! うまく連携している様子です!!

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最後は集合写真です!

もうお気づきとは思いますが、みんなお揃いのユニフォームを着ています!!

以前、登美ヶ丘のフットサルメンバーで作った、オリジナルユニフォームなんです!!

チーム名は悩んだ末、シンプルに 『RUNETOMI (ルネトミ)』 となりました♪

背番号や背中の個人名は、それぞれ思い入れのあるのを選んでいるのですよ~!!

 

試合の結果としては、………ボロ負けでした orz

何とかわたくし中木が1点だけ入れはしたものの、全試合敗北… とっても悔しかったです!!

相手チームは経験者が多かったり、コチラは最近練習出来ていなかったりもして、結構なレベルの差がありましたね><

ですが、やっぱり身体を動かすのって楽しいですね♪

 

次回 (日程は未定) までに特訓して、絶対見返してやるんだい!!

皆様も、どうぞご声援の程、よろしくお願いいたします!!

 

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あんかけうどんでポカポカ♪

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皆様こんにちは♪ スイミングの中木 (ナカキ) です!

昨日は久々に寒かったですねぇ~ >< 皆様は体調を崩されたりしていませんか?

 

わたくし中木は、ちょうど先週の水曜日前後に思い切り体調を崩してしまい… 日課のトレーニングもできず、勤務後すぐに家に帰り、寝込んでいました orz

ジュニアクリスマス会の練習やブレイクダンスの特訓で大忙しだったんですけどね。

仲間たちには迷惑をかけてしまいました…(汗)

そんな中、簡単レシピですが 大好きな 『うどん』 を使って、冬ならではのポカポカ料理? を作って、あったまっていました♪

 

Photo_2

 

それがこちら、ジャジャン! 『あんかけうどん』 です!!

片栗粉を溶いたダシに、真ん中にはショウガを乗せて、テキトーに冷蔵庫にあったネギを散りばめて… 完成です!!(笑)

簡単すぎると笑われそうですが、トロトロとしたダシなので、普通のうどんと全く違いますよね!! ですよね!?(汗)

 

土日のお昼は特に、冷凍うどんを使ったレシピをスマホでサイトを巡って、アレコレ作ったりしているんです♪

まぁ男の料理なんで雑なところが多いですが、主婦の皆様…大目に見てくださいね ><

お陰様で先週末には体調も戻り、ジュニアクリスマス会や先日のフットサル大会には参加出来ました!!

ですが無理が祟ったのか、左の太ももやふくらはぎ、足首、お尻の筋肉を痛めてしまいました… orz

運動はできますが、負荷の高いトレーニングが出来ないので、少し大人しくしておきます (-ω-;)っ

寒い季節ですので、皆様も無理はくれぐれもなさらないように、お気をつけくださいね!!

運動前には、ストレッチやお風呂、バイブラバス等で暖まるのは入念に!!

 

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カラダ・うごく!

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皆様こんにちは!

フィットネストレーナーのつはだです。

12月某日、 青木、北垣内、佐藤の3トレーナーが猛練習を経て

カラダ・うごく 認定試験に無事合格しました!!!

Photo_13

人気プログラム「カラダ・うごく」を受講していただくと、

その名の通り、驚くほどカラダが動くようになりますよ。

例えば、運動前にカラダ・うごくを受講すると

関節可動域が大きくなるのでその後の運動効果がグンと増します。

http://www.s-re.jp/program/pop/studio/index42.html

とにかく一度体感してください!

青木、佐藤、北垣内トレーナーも続々デビューいたします。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

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12月16日駅伝カーニバル

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お久しぶりです。佐藤さんです。

12月16日(日)大阪万博公園にてスタッフ2チーム、お客様1チームで駅伝カーニバルに出て参りました。

1区:10㎞、2区:5㎞、3区:3㎞、4区:5㎞という距離の割り振りでしたが

皆さん元気にゴール!!

そんな中、私は2区の5㎞を走り、見事に約1㎞地点で膝爆発\(^o^)/ワロタbomb

気合だけで残り4㎞走り切り、もう立てまてんでした。

Ekid_2

そんな私ですが今は元気に勤務しております。

ある日曜日の出来事ブログでした。

こばてぃー★突撃インタビュー!NO,8

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こんにちは~sunこんばんは~moon3フロントのこばてぃー(小林)ですvirgoheart01

2012年も残りわずかになりますね~catface

残りの2012年も悔いなく楽しみましょうsign01sign01

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かなり、かなり久々の突撃インタビュー更新しますnotesign03

(みなさま、更新遅くなり申し訳ございません・・・crying

では、更新しちゃいますgood

ルネサンス登美ヶ丘に、たくさんの新しいスタッフが加わりましたshineshine

こばてぃーから1人ずつ紹介していきますflairrun

●名前  

北野 真有美 (きたの まゆみ)

Img_7326

●あだ名 

まゆ】 【きったんshineshine

●セクション 

フロントスタッフpc

●趣味 音楽鑑賞note

●自分の性格は?

北)人見知りがちなんですcrying

小)えぇ~thunderむしろ、すごくお喋りが大好きな感じなのにhappy02(笑)

●好きな食べ物は?

北)モンブラン抹茶パフェですheart02heart02

小)抹茶~京都一緒に行きましょうupgood

●嫌いな食べ物は?

北)イチゴ(笑)

小)甘いものが苦手なんですねcoldsweats01

●何か動物飼ってますか?

ヨークシャテリアdog

●マイブーム

生姜紅茶shinecafe

●今までにしてきたスポーツは?

北)小学校~高校までバドミントンしてきましたrun

実は北野さんは、中学校が同じで、こばてぃーの1年上先輩なんですheart01(笑)

●休日は何してる?

ライブにいきまーーーーすっnotenote

●年末宝くじのシーズンですが6億当選したら何します?

旅行に行きたいっsign01ヨーロッパ~airplane

そして買い物して残りはかしこく貯金・・・かな(笑)

●おすすめの場所(旅行先など)

二月堂・新宿・御苑(紅葉時)

それでは最後に・・・・shine

●これからルネサンスフロントスタッフとして意気込みをどうぞsign03

明るく笑顔で頑張ってまいりますので

これからもよろしくお願いしますheart01heart01

Img_4529

最後は一緒にはいチーズcameraheart01

以上、フロントスタッフ【北野さん】の紹介でしたscissorsscissors

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◆◇スーパーヴァーム販売会◇◆

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こんにちは~sunこんばんは~moon3フロントのこばてぃー(小林)ですheart01virgo

冷え込みが強くなってきましたsnowsnow

今日はheart02

みなさまはどう過ごされているのかな~happy02sign02

さて、ショップからのお知らせは・・・clover

2013年1月3日(木)~1月31日(木)までの期間中【スーパーヴァーム販売会】を開催しますsign03

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運動で体脂肪を燃やすスーパーヴァーム、みなさまご存じでしょうかsign02

スーパーヴァームはこんな商品ですheart01happy02

自動販売機やショップでも見たことはあると思いますdelicious

スーパーヴァーム1ケース(30缶入り)

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定価¥9,000(税込)から20%OFF⇒¥7,200(税込)

3つのポイント!!

●運動の30分前に飲む

●さわやかなパイナップル味

●継続飲料がオススメ

スーパーヴァームゼリー1ケース(24個入り)

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定価¥7,440(税込)から20%OFF⇒¥5,952(税込)

3つのポイント!!

●長時間のスポーツ前に

●空腹時のスポーツ前に

●仕事帰りのトレーニング前に

ゼリーで手軽に摂取できて運動前にはいいですよね~shoegood

佐々木トレーナーも愛飲しているスーパーヴァームsign03sign03

フットサルやランニング前にも飲んでいるようですheart02lovely

1月16日(水)・17日(木)・1月19日(土)の期間中、対象レッスンにてスーパーヴァームを無料で配布しますsign03

(※ご参加の人数により無くなり次第終了となる場合がございますのでご了承くださいませ。)

スーパーヴァームを試したことがない脂肪燃焼したい実感したい方は

ぜひ、スタジオプログラムにご参加くださいflairflair

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(サンタ姿のくまさんaries)

みんなで汗をかいて実感してみようっっrockshineshinesign03

メリークリスマス~virgobell


【コーチ紹介】 第3弾 古財コーチ

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皆様こんにちは! 水・木曜更新担当、スイミングの中木 (ナカキ) です!!

一昨日はクリスマス・イヴを、皆様いかがお過ごしでしたでしょうか?

わたくし中木は… 家族5人が集まり、自宅でクリスマスパーティーを開いていました♪

中木家では毎年恒例なのですが、母が鶏肉をまるごと1羽焼いて、家族みんなでほおばります!!

今年もおいしくお肉とケーキをいただきました♪

 

その後、夜には近所の体育館で行なわれている卓球教室に参加してきました!

イヴの夜とは言え、結構な人数が集まり、バシバシとピン球を打ちあっていましたよ~!!

因みにそちらでは強い方が多く、わたくし中木はいつもコテンパンにされています…><

 

さて、プールでは先日の日曜日より、2日間の 『冬休みこども短期水泳教室』 を実施中です!

わたくし中木は、本日25日(火)から、4日連続で担当させていただきます! ご参加の皆様・保護者様、どうぞよろしくお願いいたします!!

 

ではでは、本題に! コーチ紹介に入りたいと思います!!

今日は期待の新人!? アゴで有名? な、フィットネストレーナーとスイミングコーチを兼務している、 『古財 侑季』 (こざい ゆうき) くん です!!

今日、短期教室 2期が終わって休憩室で、古財コーチが何やら鞄から何かを取り出して…

Dsc_5251

なんと、ゲームをしていました!! わたしは古財コーチがゲームをしているのを初めて見たので、ビックリでした(笑)

どうやら最近買った 3DS のマリオのゲームにハマっているそうです!!

ピコピコして熱中していましたので、そっとしておいてあげました…

 

古財コーチ (トレーナー) と言えば、先述の通り アゴ が… というのはもういいですね(笑)

趣味は 『一人旅』 だそうで、休みの日はあちこちに ぶらっと気ままに旅に出ているそうです♪

特技は 『ギターやドラムの演奏』 です! とっても上手なんですよ!!

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どうですこの写真!! とってもカッコイイでしょ!?  タイトル 『古財と重機』 (笑)

実はスタッフ間では有名なのですが、彼は 『ソロでギターの弾き語り』 をやっているんです!!

大阪のなんばや心斎橋等のライブハウスにちょこちょこ出演してしているそうで… もちろん自作の曲も幾つも持っているとか!!

将来はシンガーソングライター!? ルネでの成長っぷりにも期待ですが、プロ歌手としてのデビューにも期待です!!

 

気さくな彼は、「歌って♪」 と言えばきっと歌ってくれますよ~♪ 今度見かけたら、ぜひ声を掛けてあげてくださいね!!

次回のコーチ紹介は…… 特に決まっていません (汗) 誰になるのか、お楽しみに~♪

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!
奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

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お昼寝中のイタズラ…

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皆様こんにちは! スイミングの中木 (ナカキ)、今年最後のブログ更新 です!!

もう 2013年は目の前ですが、皆様元気にお過ごしでしょうか?

世間ではノロウイルスをはじめ、風邪が大流行のようですので、手洗いうがい等、予防をしっかりしましょうね!!

 

今日も朝から冬の短期水泳教室、ガンバってきました!! 新しいこども達と触れ合って、朝からとっても充実していました♪

ですが、実は昨夜遅くまでジムでトレーニングしていたこともあり、眠気が…zzz

昼からのお仕事まで時間があったので、コーチ室で仮眠をとっていました。

 

しかし… 事件はその時起こっていたのでした(笑)

起きて見ても、なーーーんにも身体に違和感はなかったのですが、そばに居るスタッフがニヤニヤしている感じがして…

最初は何かわからず、そのままお弁当を食べていたのですが、足を組んでみるとビックリ!!

足の指の裏に、ペンでラクガキされていたんです!!! しかもアンパンマン達(笑)

Photo_14

わたくし中木のキタナイ足をお見せして恐縮ですが… どうぞご覧ください。

何故中指には描いてなかったのかは分かりませんが、微妙にカワイイところがにくい!!

そして、問い詰めて調べたところ、犯人は… なんと 『荒川コーチ』 でした!! 流石一児のお母さんなだけあって、お絵描きは上手ですね♪ 

Photo_16

カメラを向けると、良くわかんないポーズ! いつも笑顔もしぐさも元気いっぱいです!!

まぁこんな感じで、ルネサンスのプールのコーチ達はみんな仲良しなんですヨ♪

いつもこんなおバカなコトをやっているワケじゃないですけどね(笑)

今回は荒川コーチの 『コーチ紹介』 はしませんが、また機会があれば♪

それでは皆様、良いお年を~!!

 

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トレーナーのフジタです! 変化への分かれ道③

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こんにちは、いよいよ今回のお話の最終章です。

胴体の力が必要な分だけしっかり出ながら身体が動く状態が、

骨や筋肉に負担を掛ける可能性が少なく、効率的な動きと言えると思います。

・・・と前回の最後にお話いたしました。

胴体(特にお腹)が弱すぎたり、うまく力が入らないと身体は腕・肩・腰・足などに

力を頼ってしまい、そこに負担を掛けてしまう動きで動いてしまうことがよくあります。

これは「代償動作(トリックモーション)」と呼ばれています。

使いたい場所が使えず代わりに違う場所が働いてしまうわけですから、これは

なかなか欲しい効果が表れにくくなってしまうのは必然かも知れません・・・。

ちなみに、「身体が歪んでいる」状態は、この代償動作が身体のあちこちで

起こってしまう可能性が非常に高まります。

頑張っているのにいつまでたっても効果が表れないのは、これが原因であることが

非常によくあると思います。

つまり、歪みを整えると骨、筋肉に負担を掛けにくく運動効果も格段に上がると言えます。

私のパーソナルトレーニングでは、殆どのお客様にまず身体を整えさせて頂いて、

負担が掛かりにくく効果が出やすい身体を作ります。

その後、可能な範囲での効果的なエクササイズを行って頂くことで、無理なく

安全に目的に近づいて頂けるよう行っております。

少し話を戻します。

胴体の力を効果的に使うトレーニングは、最近では「体幹トレーニング」

と呼ばれています。

・・・やっと流行りの言葉が出てきました(笑)

私のレッスンは体幹の使い方を練習するクラスが多いので、

短時間で無理なく効果的に、そして身体が忘れないよう継続頂くようお話ししています。

それではその①でお話しました、ブリッジというエクササイズを例にして

効果的な動きと、そうでない?動きの違いをご覧ください。

(私のレッスンでも時々行っております。)

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これがブリッジです。

主にお腹・お尻・もも裏などを使います。

腹部を固定し、お尻に力を入れて持ち上げます。

ではこれは①と比べてどうでしょうか。

P1010381

・お尻が上がっていない

・お腹の力が抜けて腰が下がっている

個人差はあると思いますが、このやり方はももやふくらはぎに力が入ってしまう

可能性が高いと思います。

ではこれはいかがでしょう。

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・お尻が上がっていない

・お腹の力が抜けて腰が反っている

これは腰や背中に力が入ってしまいます。

ちなみにその①でお話しました、

某番組の司会の方はこのフォームで行ってらっしゃいました。

これではお尻は効果的に使えていない可能性が非常に高いと思います。

このフォームになる原因は、股関節が固いなど様々あるかと思いますが、

②、③共に腹筋に力が入っていないのが特徴ですので、お腹に力を入れて

行うか、腹筋のエクササイズでお腹を強化すると良いと思います。

あとは股関節(特に腸腰筋と四頭筋)を普段からストレッチで柔らかくしておくと

良いでしょう。

そうするとお尻を効果的に使用できるようになると思います。

ちなみに本当にお尻を効果的に使うには、このやり方が良いと思います。

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・腹部固定、お尻を意識して上げる

・膝の下に踵、つま先上げてまっすぐ

この実施方法は骨の位置を決めて固定することで余計な筋肉が働かず、

お尻の筋肉がしっかりと働くようフォームをとっています。

ポイントを守るだけですので、

キツイ訳でも難しい訳でもございません。

どなたでも実施して頂けるエクササイズです。

「お尻をキレイなカタチにしたい」

「腰痛・膝痛・股関節痛を予防・改善したい」

「ウォーキング・ジョギング(タイム含む)を効率的に行いたい」

「ダンスを上手に行いたい」

など、実に様々な要望にお応えすることができるエクササイズだと思います。

ただ、上記の効果を出すために、

実施の際は「ポイントを守る」だけです。

エクササイズのポイントには全てその意味があります。

私はトレーナーですから、ムリなく誰でも実施できるなら、やはり効果が現れる

時間が早く、可能性が高い方法で行って頂きたいなと思います。

是非皆様に体幹を意識したトレーニングの効果を感じて頂きたいです。

ご興味がある方は2013年、私のレッスンへのご参加お待ちしております。

また、長くなってしまいました・・・。

次回からはもう少しシンプルな内容にさせて頂きます(笑)

みなさま今年も1年間大変お世話になり、ありがとうございました。

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来年もどうぞよろしくお願い致しますnote

新年のご挨拶

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明けましておめでとうございますsun

 

昨年中はルネサンス登美ヶ丘をご愛顧いただきありがとうございました。

 

2013年も、スタッフ一同皆様から愛されるクラブを作っていけるよう努力してまいります。

 

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

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2013年 元旦
 

スタッフ一同

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年末年始を満喫してきました♪

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皆様、新年明けましておめでとうございます!

スイミングの中木 (ナカキ) です! 本年も、どうぞよろしくお願いいたします!!

尚、ルネサンス登美ヶ丘は、本日 1月 3日 (木) より営業、そして出勤しております!

皆様ふるってお越しくださいネ♪ ※ 特別営業スケジュールとなりますので、ご注意ください。

 

年末年始、皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか?

わたくし中木は、色々楽しんでいましたよ~♪

まずは年末、友達5人と、長野の白馬に、スキー&スノボ旅行に行って来ました!!

しかも日帰りで!(笑) 往復930km、頑張って運転しました><

また当日は終日 『雨』 で、スキーウェアでしみ込まないとは言っても顔は濡れるし、何より雪が重たい!!><

昨年度は3回行ったんですが、 『日本晴れ』 や 『猛吹雪』 だったので、 『雨』 の天気は初めてでした。

Dsc_5259

上手な友達は 「雪が重たい~!!」 と言いながらでもスイスイ滑って行っていましたが、ビギナーのわたくしにとっては生死を分けるくらいしんどい(笑)

中級コースを上から下までとりあえず試しに滑ってみましたが、転倒せずに済みましたが、下半身がガクガクして釣りそうになっていました…

『去年と比べて体力や筋力が落ちてるのかなぁ~』 とか考えたりもしましたが、次に初級コースに行ってみると、半端なく楽しい!!(笑)

気持ちよく滑ることができました♪ やっぱ雪山はいいなぁ♫

 

大晦日も中木家では恒例なんですが、 『大掃除』 を終わらせて 『年越しそば』 を食べたり…

その後は深夜まで家族で麻雀に明け暮れたり…

 

元旦も 『お屠蘇』 (おとそ) や 『大福茶』 (おおぶくちゃ) 、 『お雑煮』  (おぞうに) をいただいたり…

その後は昼から 『百人一首大会』 や 『花札大会』 で盛り上がりました♪

年末年始は家でマッタリ過ごす習慣があるので、初詣にはまだ行っていませんが…

今年も無事、楽しく過ごすことができました♪

さて、今年も目標に向かって、頑張るぞぉ~!!

 

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